Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

El Mindfulness es considerado una terapia psicológica de tercera generación, y uno de los programas más conocidos es el MBSR (Mindfulness-based stress reduction program) o Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness, considerado como uno de los tratamientos más efectivos para tratar el estrés y la ansiedad.

Pero en los últimos años, otro programa basado en la atención plena está adquiriendo una gran popularidad en el tratamiento de distintos trastornos, como la depresión o la ansiedad. Es el MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) o terapia cognitiva basada en Mindfulness.

El mindfulness o atención plena, consiste en enfocar de forma deliberada la atención de uno mismo en los propios pensamientos, emociones y sensaciones que se producen en el instante presente. Centrarse en el momento presente en lugar de estar pendiente del pasado (rumiaciones) o del futuro (expectativas, deseos y temores). Mientras se medita, se puede atender los propios procesos internos y en la vida cotidiana, centrarse en la tarea que se está realizando.

• Problemas emocionales
• Trastornos de ansiedad
• Trastornos de alimentación
• Trastornos del estado de animo: depresión, trastorno bipolar
• Trastorno Límite de Personalidad
• Problemas somáticos: psoriasis, fibromialgia y dolor crónico